ile to jest 1 4

[...] i regeneracji. Można stosowac w okrsie budowania masy mięśniowej, poprawie definicji czy redukcji! Czyli nitrobolon możemy wykorzystać do każdego celu, to naprawdę pokazuje ile ten stack jest wart. B) Sporty szybkościowo silowe takie jak lekkoatletyka lub Sztuki walki. W tej dziedzinie nasz produkt może przecznic się również do wzrostu siły, [...]

[...] ciężar rzucany jest z góry, a ludzie z siłowni go oszukują. W takich chwilach bardzo żałuję, że na sali nie ma nikogo (a jeżeli jest to rzadko) z zarządu, żeby ocenił czy i ile robię hałasu i jak ten hałas porównywalny jest z robieniem mc na 220 kg x podstawek... Na razie nie mam zamiaru darować sobie przygody z dwubojem i zgodnie z planem w [...]

Serwatka coraz lepsza Białko to główny obiekt zainteresowania wszystkich kulturystów.Trzeba dbać nie tylko o jego ilość, ale i o jakość. Które białko jest najlepsze? Kazeina i soja mają swoje niewątpliwe zalety, ale w świetle najnowszych badań najlepsza jest serwatka. Nie tylko pomaga ona budować mięśnie, ale również zarówno bezpośrednio, jak i [...]

[...] diety, żeby mi się w głowie nie pomieszało. Ma to związek z moimi zaburzeniami depresyjno-nerwicowymi - niezbyt dobrze wpływa na mnie wszelkiego rodzaju natłok informacji, o ile wiecie o co mi chodzi. Jakieś 3 tygodnie temu (lub chyba nawet więcej) dostałam rozpiskę treningów od instruktora z siłowni i według tego razem z nim ćwiczyłam. Wygląda [...]

1.Czy w moim wieku ćwiczenia na masę są zasadne i ile czasu by to zajęło, aby uzyskać efekty w postaci powiększenia pupy ? (gdzieś przeczytałam, że 3 lata, to bardzo dużo dla mnie). Nie zartuj z "twoim wiekiem" jeszcze sie wszytsko da jetem tylko 4 lata mlodsza" Czy należałoby się wspomagać odżywkami białkowymi, a jeśli tak to [...]

Mega robotę robisz :) aż nie do pomyślenia ze ja mając 21 lat czasami rezygnuje z biegania bo mi się nie chce ; p można wiedzieć ile kcal około dziennie spożywasz przy takim wysiłku ? Nie przejmuj sie, mnie w moim wieku nie chce sie bardziej i czesciej ;) Nauczylem sie jednak, ze najczesciej po przelamaniu niecheci i lenia wychodzi bardzo dobry [...]

lodzianin1 zioekt krzykacz kamilplnk Aras84 Dziękuję Wam bardzo za nieocenioną pomoc 8-) Od 01.03.16 zacząłem iniekcję. Reasumując tak będzie leciało: - prolo 200mg e4d - hcg w 6 i 12 tyg 3x1666iu e2d (lub jeżeli cykl będzie trwał krócej niż 16tyg to tylko w 6 i na koniec) i na koniec 2500iu e3d (3 lub 8 dni po ostatniej iniekcji) - [...]

[...] Jak więc widać serii w rampie naprawdę sporo, może nawet za dużo, by już mieć tę siłę na 105x10. Nie czułem się przegrany, przeciwnie, dowaliłem ile mogłem i nie poddałem się nawet po tych 105- dopiero teraz poczułem gdzie jestem i zapomniałem co mi dolega! Na tyle, że na niezbyt lubianej hack maszynie HESa, zrobiłem [...]

[...] na ostatnie tygodnie. W sumie mieliśmy już kończyć wycinkę, ale czuje, że mogę zrobić wiecej- nie wiem co na to Marian%-) Czekam na prązki na udach i coś tam sie dzieje. O ile wierzyc, tanita pokazała 7.4% bf. Prywatnie wszystko OK, a nawet lepiej- za kilka tygodni możliwe poinformuje Was o pewnej zmianie:-) Wstawię więcej zdjęć z formy jak [...]

[...] roku treningów. Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

[...] chyba z tym zarciem, ale chyba jakies braki mial organizm. No i podciaganie przez to ciezko szlo. Tzn. nachwyt. Ciezka droga przede mna do tego wejscia silowego, bo o ile podchwyt w miare opanowalam, to nachwyt to zupelnie inna bajka. Takie ladne pelne powtorzenie wychodzi zazwyczaj jedno, w kolejnych raczej broda nie wychodzi ponad [...]

[...] x 13 1. OK 2. Dziwnie lekko 3. to samo jw. aż się sam dziwiłem, że tak lekko poszło 4. W porządku... 5. lepiej niż ostatnio. nie paliły tak łydki. 6. zapomniałem ile miałem dać :// Myślałem, ze 45 :/ 7. o jeden więcej niż ostatnio. męczy masakrycznie. Fajne uczucie Może gdyby nie 30 stopni to byłoby lepiej ----- DIETA BTW: 252 / [...]

[...] sf. Na szczęscie zazwyczaj mam ze sobą rashguarda. Z góry mówię, że moge coś pominąć w opisie treningu. Ja go nie ustalam i nie pamiętam wszystkiego na 100% - co po czym, ile trwało, itp, ale mniej więcej przybliże specyfikę treningową ROZGRZEWKA: Podczas biegu do okoła sali: -wymachy ramionami klasycznie: w przód, w tył, na przemian; [...]

[...] Jednak mimo wszystko wydaje mi się, że co nieco poleciało Kolejne pomiary zrobię w następny poniedziałek i mam nadzieję, że będą mikołajkowe spadki Swoją drogą, o ile przysiady jeszcze ktoś u mnie na siłce robi, o tyle MC jeszcze nie widziałam w niczyim wykonaniu wrong - myślę, że tu sprawa polega na tym, że ta obawa o mięśnie to w [...]

Wariat napisałes: "I nie wiem ile powtórzeń każde ćwiczenie ..." a czytałeś 1-szy post? przecież tam wszyyystko pisze...doszedłem na razie do 7 strony ale przeczytam całość,choć niestety przez to że ludzie non stop piszą te same pytania jest już śmietnik. Napiszę w tym temacie bo mnie zaciekawił,i będę chciał go zastosować,ale... Siłkę [...]

[...] a jak zszedłem z drążka i chciałem zrobić skłon tułowia to plecy strasznie czułem.. i czuję do teraz Francuskie: dawno tego nie robiłem, dodałem to ćwiczenie do "planu" - o ile w ogóle można ten "plan" nazwać planem Uwagi: coś mi się wydaję, że ten Animal mnie zamula na treningu, albo coś jest nie tak. Możliwe, że jest to za mocny produkt? [...]

[...] polepszona regeneracja, dużo bardziej jakościowy sen, więcej sił witalnych Jak ja bym to widział na początku? Jak chcesz się trzymać tego makro i to liczyć Białko - tyle ile ważysz, nie więcej. 70g wystarczy Tłuszcz - 1,5-2g względem własnej wagi - 100- 140g Węglowodany: do 1g - 70g ALBO Jeśli bliższe są Ci węglowodany Białko - tyle ile [...]

Przyznaj się lepiej ile razy już ją zszywałeś :D Coś ostatnio zaobserwowałam, że to darcie japy jest chyba zaraźliwe na forum :D Tajemnica :D ! Tutaj kolejne darcie japy na filmiku :D Wczoraj zaszalałem z michą xD to co na zdjęciu + 4000kcal :D dziś oczywiście brak apetytu, retencja i uczucie bycia grubym i silnym xD [...]

no dobra niedziela nie niedziela - ale w koncu trzeba do***ac zatem: klata+plecy na klate 145kg w 4-tej serii pelne 8razy, juz bez pomocy kolegi do tego doszla skosna 130kg j.w. oraz rozpietki hantlami po 23kg plecy - sztanga w ksztalcie litery T - 60kg na spokojnie, do tego wyciag no i oczywiscie podciaganie na drazku - 4serie po 12razy, ale juz [...]

[...] wiec ona stosunkowo rzadko) z warzywami i sosem czosnkowym(jogurt naturalny z ziolami i czosnkiem), ew. odrobina 30-40g ryzu, ale staram się nie przedtreninogwy lub 4 posilek( w nietreningowe) lub potreningowy w zależności od dnia: raczej to samo mięsko co w 3 +50-75g ryżu+warzywa - finalnie 50 i to tylko jesli bedzie przed/po treningowym? na [...]